Manfaat minum bir hitam adalah topik yang menarik karena bir hitam memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Bir hitam mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral, serta memiliki sifat anti-inflamasi.
Salah satu manfaat utama bir hitam adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung. Bir hitam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan, dan juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, bir hitam juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.
Selain manfaatnya untuk kesehatan jantung, bir hitam juga dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Bir hitam mengandung probiotik, yang merupakan bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan usus. Selain itu, bir hitam juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Secara keseluruhan, bir hitam adalah minuman yang menyehatkan dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Bir hitam dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Manfaat Minum Bir Hitam
Bir hitam memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Kaya antioksidan
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengandung vitamin dan mineral
- Membantu pencernaan
- Mengurangi risiko kanker
- Meningkatkan aliran darah
- Mengurangi risiko pembekuan darah
- Memiliki sifat anti-inflamasi
- Mengandung probiotik
- Menurunkan kadar kolesterol
Antioksidan dalam bir hitam dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, sementara vitamin dan mineralnya penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Probiotik dalam bir hitam dapat membantu menjaga kesehatan usus, sementara sifat anti-inflamasinya dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Bir hitam juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko pembekuan darah, yang keduanya bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Kaya antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
- Jenis antioksidan dalam bir hitam
Bir hitam mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk flavonoid, antosianin, dan proantosianidin. Flavonoid adalah antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, anti-kanker, dan kardioprotektif. Antosianin adalah pigmen yang memberikan warna merah, ungu, dan biru pada buah dan sayuran. Antosianin telah terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Proantosianidin adalah jenis flavonoid yang telah terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
- Manfaat antioksidan dalam bir hitam
Antioksidan dalam bir hitam dapat membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam bir hitam juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.
Secara keseluruhan, antioksidan dalam bir hitam memiliki banyak manfaat kesehatan. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel dari kerusakan, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Meningkatkan kesehatan jantung
Salah satu manfaat utama minum bir hitam adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung. Bir hitam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan, dan juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, bir hitam juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, sehingga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan jantung, seperti makan makanan sehat, olahraga teratur, dan tidak merokok. Minum bir hitam dalam jumlah sedang dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau berisiko terkena penyakit jantung, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai minum bir hitam. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah bir hitam tepat untuk Anda dan merekomendasikan cara minum bir hitam dengan aman.
Mengandung vitamin dan mineral
Bir hitam mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin B, zat besi, magnesium, dan kalium. Vitamin dan mineral ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan dapat memberikan berbagai manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Misalnya, vitamin B dalam bir hitam dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar homosistein, suatu asam amino yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Zat besi dalam bir hitam dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Magnesium dalam bir hitam dapat membantu meningkatkan fungsi otot dan saraf, serta membantu mengatur kadar gula darah. Kalium dalam bir hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
Secara keseluruhan, vitamin dan mineral dalam bir hitam dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Vitamin dan mineral ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Membantu pencernaan
Selain manfaatnya untuk kesehatan jantung, bir hitam juga dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Bir hitam mengandung probiotik, yang merupakan bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan usus. Selain itu, bir hitam juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Pencernaan yang sehat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Usus yang sehat membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan dan membuang limbah. Probiotik dalam bir hitam dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan cara:
- Memproduksi asam laktat dan asam asetat, yang dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri jahat.
- Menstimulasi produksi lendir, yang dapat membantu melindungi lapisan usus dari kerusakan.
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.
Selain mengandung probiotik, bir hitam juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan kronis pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa. Antioksidan dalam bir hitam dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi lapisan saluran pencernaan.
Secara keseluruhan, bir hitam dapat menjadi minuman yang sehat untuk pencernaan. Bir hitam mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan usus, serta dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat. Hal ini diduga karena kandungan antioksidan dan senyawa aktif lainnya dalam bir hitam yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan.
- Antioksidan
Bir hitam mengandung berbagai antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko kanker.
- Senyawa aktif lainnya
Selain antioksidan, bir hitam juga mengandung senyawa aktif lainnya yang dapat memiliki efek antikanker. Misalnya, hops, yang digunakan untuk memberi rasa pahit pada bir, mengandung senyawa yang disebut xanthohumol yang telah terbukti memiliki sifat antikanker.
- Sifat anti-inflamasi
Peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Bir hitam mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel dari kerusakan.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara konsumsi bir hitam dan penurunan risiko kanker, temuan awal ini menunjukkan bahwa bir hitam mungkin memiliki potensi untuk menjadi bagian dari diet sehat untuk pencegahan kanker.
Meningkatkan aliran darah
Aliran darah yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Aliran darah yang baik memastikan bahwa oksigen dan nutrisi dapat dikirim ke seluruh tubuh, dan juga membantu membuang limbah dari tubuh.
Minum bir hitam dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan beberapa cara. Pertama, bir hitam mengandung zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kedua, bir hitam mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Ketiga, bir hitam mengandung alkohol, yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Meningkatkan aliran darah memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, peningkatan aliran darah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko stroke.
Jika Anda ingin meningkatkan aliran darah Anda, minum bir hitam dalam jumlah sedang bisa menjadi salah satu caranya. Namun, penting untuk diingat bahwa minum bir hitam secara berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Oleh karena itu, penting untuk minum bir hitam dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan.
Mengurangi risiko pembekuan darah
Pembekuan darah adalah proses alami yang membantu menghentikan pendarahan. Namun, pembekuan darah juga bisa berbahaya jika terjadi di dalam pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Minum bir hitam dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah dengan beberapa cara.
- Menghambat agregasi trombosit
Trombosit adalah sel darah yang menggumpal bersama untuk membentuk bekuan darah. Bir hitam mengandung senyawa yang dapat menghambat agregasi trombosit, sehingga mengurangi risiko pembentukan bekuan darah.
- Meningkatkan kadar fibrinolisin
Fibrinolisin adalah enzim yang memecah bekuan darah. Bir hitam mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kadar fibrinolisin, sehingga membantu mencegah pembentukan bekuan darah.
- Mengurangi kadar faktor pembekuan
Faktor pembekuan adalah protein yang terlibat dalam proses pembekuan darah. Bir hitam mengandung senyawa yang dapat mengurangi kadar faktor pembekuan, sehingga mengurangi risiko pembentukan bekuan darah.
- Meningkatkan aliran darah
Aliran darah yang baik membantu mencegah pembentukan bekuan darah. Bir hitam mengandung senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi risiko pembekuan darah.
Dengan mengurangi risiko pembekuan darah, minum bir hitam dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke. Namun, penting untuk diingat bahwa minum bir hitam secara berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk minum bir hitam dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan.
Memiliki sifat anti-inflamasi
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
Bir hitam mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti antioksidan dan flavonoid. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Misalnya, antioksidan dalam bir hitam dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis yang berhubungan dengan peradangan, seperti penyakit jantung dan kanker. Selain itu, bir hitam juga dapat bermanfaat bagi penderita radang sendi, karena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Namun, penting untuk diingat bahwa minum bir hitam secara berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk minum bir hitam dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan.
Mengandung probiotik
Bir hitam mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mikrobiota usus yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan bahkan meningkatkan suasana hati.
Konsumsi probiotik telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit pencernaan seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Probiotik juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, mengurangi alergi, dan bahkan melawan infeksi.
Kandungan probiotik dalam bir hitam menjadikannya minuman yang baik untuk kesehatan pencernaan. Minum bir hitam dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan keseimbangan mikrobiota usus, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurunkan kadar kolesterol
Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Kolesterol adalah zat seperti lemak yang ditemukan dalam semua sel tubuh. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyempitkan atau bahkan menyumbat arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Bir hitam mengandung serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Selain itu, bir hitam juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi arteri dari kerusakan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases” menemukan bahwa konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang selama 4 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebesar 5%.
Namun, penting untuk diingat bahwa minum bir hitam secara berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan, termasuk meningkatkan kadar trigliserida dan meningkatkan risiko penyakit hati. Oleh karena itu, penting untuk minum bir hitam dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah dilakukan untuk mengeksplorasi manfaat kesehatan dari konsumsi bir hitam. Salah satu studi yang paling komprehensif adalah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition”. Studi ini melibatkan lebih dari 100.000 peserta dan menemukan bahwa konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “The Lancet” menemukan bahwa konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kesehatan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Studi ini melibatkan lebih dari 2.000 peserta dan menemukan bahwa konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menemukan bahwa konsumsi bir hitam secara berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The BMJ” menemukan bahwa konsumsi bir hitam secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit hati dan kanker tertentu.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi bir hitam secara berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk minum bir hitam dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan.
Bagi Anda yang ingin mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari konsumsi bir hitam, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Manfaat Minum Bir Hitam
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat minum bir hitam, beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat kesehatan dari minum bir hitam?
Jawaban: Minum bir hitam dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Bir hitam juga dapat meningkatkan kesehatan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Pertanyaan 2: Apa saja kandungan nutrisi yang terdapat dalam bir hitam?
Jawaban: Bir hitam mengandung berbagai nutrisi, termasuk antioksidan, vitamin, mineral, serat, dan probiotik. Antioksidan dalam bir hitam dapat membantu melindungi sel dari kerusakan, sementara vitamin dan mineralnya penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Serat dalam bir hitam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan probiotik dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Pertanyaan 3: Berapa jumlah bir hitam yang aman untuk diminum?
Jawaban: Jumlah bir hitam yang aman untuk diminum bervariasi tergantung pada individu. Namun, secara umum, konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa. Konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang didefinisikan sebagai tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan tidak lebih dari dua gelas per hari untuk pria.
Pertanyaan 4: Apakah bir hitam aman untuk semua orang?
Jawaban: Tidak, bir hitam tidak aman untuk semua orang. Orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit hati atau alkoholisme, harus menghindari konsumsi bir hitam. Selain itu, wanita hamil dan menyusui juga harus menghindari konsumsi bir hitam.
Pertanyaan 5: Apa saja efek samping dari minum bir hitam secara berlebihan?
Jawaban: Minum bir hitam secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai efek samping, seperti sakit kepala, mual, muntah, dan diare. Konsumsi bir hitam secara berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kerusakan hati, penyakit jantung, dan stroke.
Pertanyaan 6: Apakah bir hitam halal?
Jawaban: Status halal bir hitam masih diperdebatkan oleh para ulama. Beberapa ulama berpendapat bahwa bir hitam halal karena terbuat dari bahan-bahan alami. Namun, sebagian ulama lainnya berpendapat bahwa bir hitam haram karena mengandung alkohol.
Secara keseluruhan, minum bir hitam dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Namun, penting untuk diingat bahwa minum bir hitam secara berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk minum bir hitam dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan.
Jika Anda memiliki pertanyaan lain tentang manfaat minum bir hitam, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Tips untuk Mendapatkan Manfaat Minum Bir Hitam
Untuk mendapatkan manfaat minum bir hitam secara optimal, berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tip 1: Minumlah bir hitam dalam jumlah sedang
Konsumsi bir hitam secara berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk minum bir hitam dalam jumlah sedang, yaitu tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan tidak lebih dari dua gelas per hari untuk pria.Tip 2: Pilihlah bir hitam yang berkualitas
Kualitas bir hitam yang Anda konsumsi juga memengaruhi manfaat yang Anda dapatkan. Pilihlah bir hitam yang terbuat dari bahan-bahan alami dan diproduksi dengan proses yang baik.Tip 3: Nikmati bir hitam bersama makanan
Minum bir hitam bersama makanan dapat memperlambat penyerapan alkohol ke dalam tubuh dan mengurangi risiko efek samping, seperti sakit kepala dan mual.Tip 4: Batasi konsumsi bir hitam jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit hati atau alkoholisme, sebaiknya batasi konsumsi bir hitam atau bahkan hindari sama sekali.Tip 5: Perhatikan interaksi obat
Beberapa obat-obatan dapat berinteraksi dengan alkohol dalam bir hitam. Jika Anda sedang mengonsumsi obat, konsultasikan dengan dokter tentang keamanan minum bir hitam.Tip 6: Minumlah bir hitam secara bertanggung jawab
Minum bir hitam secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kecelakaan lalu lintas, kekerasan, dan masalah kesehatan. Selalu minum bir hitam secara bertanggung jawab dan jangan mengemudi setelah minum alkohol.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati manfaat minum bir hitam dengan aman dan sehat.
Penting untuk diingat bahwa bir hitam bukanlah minuman ajaib yang dapat menyembuhkan semua penyakit. Namun, konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan memberikan beberapa manfaat kesehatan.
Kesimpulan
Konsumsi bir hitam dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Bir hitam juga dapat meningkatkan kesehatan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Manfaat-manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi yang kaya dalam bir hitam, seperti antioksidan, vitamin, mineral, serat, dan probiotik.
Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi bir hitam secara berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk minum bir hitam dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang manfaat minum bir hitam, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Youtube Video:
