Kulit manggis merupakan bagian luar buah manggis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kulit manggis mengandung antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Beberapa manfaat kulit manggis untuk kesehatan antara lain:
- Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Membantu mengurangi peradangan pada persendian dan otot.
- Membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Membantu melindungi tubuh dari infeksi bakteri dan virus.
- Membantu mempercepat penyembuhan luka.
Kulit manggis dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, antara lain:
- Teh kulit manggis
- Jus kulit manggis
- Ekstrak kulit manggis
Konsumsi kulit manggis secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan
Kulit manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Berikut adalah 10 manfaat kulit manggis untuk kesehatan:
- Menurunkan kolesterol
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan pencernaan
- Melindungi dari infeksi
- Mempercepat penyembuhan luka
- Meredakan nyeri sendi
- Mencegah penyakit jantung
- Melawan kanker
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Menurunkan berat badan
Kulit manggis dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, jus, atau ekstrak. Konsumsi kulit manggis secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Menurunkan kolesterol
Salah satu manfaat kulit manggis untuk kesehatan adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Kulit manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol jahat dan meningkatkan aliran darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi ekstrak kulit manggis selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol jahat sebesar 12% dan peningkatan kadar kolesterol baik sebesar 15%. Selain itu, kulit manggis juga dapat membantu mengurangi peradangan pada arteri, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Dengan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan, kulit manggis dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis. Kulit manggis mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari penyakit kronis.
- Antioksidan
Kulit manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel. Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
- Xanthone
Kulit manggis mengandung xanthone, yaitu senyawa anti-inflamasi yang kuat. Xanthone telah terbukti dapat menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan. Dengan menghambat produksi sitokin, xanthone dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
- Asam ellagic
Kulit manggis juga mengandung asam ellagic, yaitu senyawa anti-inflamasi yang telah terbukti dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Asam ellagic dapat membantu melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan dan mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit radang usus.
- Katekin
Katekin adalah senyawa anti-inflamasi yang ditemukan dalam kulit manggis. Katekin telah terbukti dapat mengurangi peradangan pada sendi dan otot. Dengan mengurangi peradangan, katekin dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan yang terkait dengan penyakit radang sendi.
Dengan mengurangi peradangan, kulit manggis dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan pencernaan
Kulit manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:
- Melancarkan buang air besar
Kulit manggis mengandung serat yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk tinja yang lebih besar dan lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. - Mengurangi peradangan pada saluran pencernaan
Kulit manggis mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, dan sakit perut. Dengan mengurangi peradangan, kulit manggis dapat membantu meredakan gejala-gejala ini. - Melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan
Kulit manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko kanker saluran pencernaan. Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan.
Dengan meningkatkan pencernaan, kulit manggis dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.
Melindungi dari infeksi
Kulit manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah melindungi dari infeksi. Kulit manggis mengandung senyawa antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai jenis infeksi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kulit manggis dapat membantu melindungi dari infeksi bakteri, seperti Staphylococcus aureus dan Escherichia coli. Kulit manggis juga dapat membantu melindungi dari infeksi virus, seperti virus influenza dan virus herpes simpleks.
Senyawa antibakteri dan antivirus dalam kulit manggis bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan dan penyebaran mikroorganisme penyebab infeksi. Selain itu, kulit manggis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi.
Dengan melindungi dari infeksi, kulit manggis dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Konsumsi kulit manggis secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi.
Mempercepat penyembuhan luka
Kulit manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah mempercepat penyembuhan luka. Kulit manggis mengandung senyawa antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi luka dari infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.
- Antibakteri
Kulit manggis mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi. Dengan mencegah infeksi, kulit manggis dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi risiko komplikasi.
- Anti-inflamasi
Kulit manggis juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada luka. Peradangan dapat menghambat proses penyembuhan luka, sehingga dengan mengurangi peradangan, kulit manggis dapat membantu mempercepat penyembuhan.
- Antioksidan
Kulit manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menghambat proses penyembuhan luka. Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel kulit, sehingga mempercepat penyembuhan luka.
- Meningkatkan aliran darah
Kulit manggis juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke luka. Aliran darah yang baik penting untuk membawa oksigen dan nutrisi ke luka, sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan.
Dengan mempercepat penyembuhan luka, kulit manggis dapat membantu mengurangi risiko infeksi, komplikasi, dan bekas luka. Selain itu, kulit manggis juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan luka.
Meredakan nyeri sendi
Nyeri sendi merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi, terutama pada orang lanjut usia. Nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, radang sendi, dan pengapuran tulang. Nyeri sendi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Kulit manggis memiliki manfaat untuk meredakan nyeri sendi. Kulit manggis mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Selain itu, kulit manggis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel sendi dari kerusakan. Dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel sendi, kulit manggis dapat membantu meredakan nyeri sendi dan meningkatkan mobilitas.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat membantu meredakan nyeri sendi. Dalam sebuah penelitian, pasien dengan radang sendi yang mengonsumsi ekstrak kulit manggis mengalami penurunan nyeri sendi yang signifikan. Selain itu, kulit manggis juga telah terbukti dapat membantu mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan jangkauan gerak.
Kulit manggis dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, jus, atau ekstrak. Konsumsi kulit manggis secara teratur dapat membantu meredakan nyeri sendi dan meningkatkan kesehatan sendi secara keseluruhan.
Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, tanpa mengenal usia dan jenis kelamin. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah penyakit jantung sejak dini.
- Mengontrol kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Kulit manggis mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan mengontrol kadar kolesterol, kulit manggis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi juga merupakan faktor risiko penyakit jantung. Kulit manggis mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan menurunkan tekanan darah, kulit manggis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengurangi peradangan
Peradangan merupakan faktor risiko lain penyakit jantung. Kulit manggis mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Dengan mengurangi peradangan, kulit manggis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan aliran darah
Aliran darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan jantung. Kulit manggis mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Dengan meningkatkan aliran darah, kulit manggis dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan jantung, kulit manggis dapat menjadi pilihan alami untuk mencegah penyakit jantung. Konsumsi kulit manggis secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Melawan Kanker
Kulit manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah melawan kanker. Kulit manggis mengandung senyawa antioksidan dan anti-kanker yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah pertumbuhan sel kanker.
- Antioksidan
Kulit manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko kanker. Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sehingga mengurangi risiko kanker.
- Anti-kanker
Kulit manggis juga mengandung senyawa anti-kanker yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Senyawa anti-kanker dalam kulit manggis bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kulit manggis efektif melawan berbagai jenis sel kanker, seperti sel kanker payudara, sel kanker paru-paru, dan sel kanker usus besar.
Dengan kandungan antioksidan dan anti-kankernya, kulit manggis dapat membantu melindungi tubuh dari kanker dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi kulit manggis secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker dan menjaga kesehatan tubuh.
Meningkatkan kesehatan kulit
Kulit manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, antara lain:
- Melawan jerawat
Kulit manggis mengandung antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu melawan bakteri penyebab jerawat. Selain itu, kulit manggis juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh jerawat.
- Mencegah penuaan dini
Kulit manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel kulit dan penuaan dini. Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan, sehingga mencegah penuaan dini.
- Mencerahkan kulit
Kulit manggis mengandung vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit. Vitamin C bekerja dengan cara menghambat produksi melanin, yaitu pigmen yang menyebabkan kulit menjadi gelap. Dengan menghambat produksi melanin, kulit manggis dapat membantu mencerahkan kulit dan membuat kulit tampak lebih berseri.
- Melembapkan kulit
Kulit manggis mengandung pelembap alami yang dapat membantu melembapkan kulit dan mencegah kulit kering. Pelembap alami dalam kulit manggis dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan membuat kulit terasa lebih halus dan lembut.
Dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan kulit, kulit manggis dapat menjadi pilihan alami untuk menjaga kesehatan kulit dan kecantikan. Konsumsi kulit manggis secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah masalah kulit, dan membuat kulit tampak lebih cerah dan bercahaya.
Menurunkan berat badan
Selain manfaat kesehatan yang disebutkan sebelumnya, kulit manggis juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kulit manggis mengandung serat yang dapat membantu mengenyangkan perut dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, kulit manggis juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
- Meningkatkan rasa kenyang
Serat dalam kulit manggis dapat menyerap air dan mengembang di dalam perut, sehingga menimbulkan rasa kenyang. Rasa kenyang ini dapat membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.
- Meningkatkan metabolisme
Kulit manggis mengandung zat yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat. Peningkatan metabolisme ini dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
- Membantu pembakaran lemak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kulit manggis dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak. Kulit manggis mengandung zat yang dapat membantu memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi.
- Menekan nafsu makan
Kulit manggis juga dapat membantu menekan nafsu makan. Zat dalam kulit manggis dapat bekerja di otak untuk mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan.
Dengan berbagai manfaatnya untuk menurunkan berat badan, kulit manggis dapat menjadi pilihan alami untuk membantu mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat kesehatan kulit manggis didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Berbagai penelitian telah meneliti efek kulit manggis pada berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology”. Penelitian ini menemukan bahwa ekstrak kulit manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada pasien dengan penyakit jantung. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menemukan bahwa ekstrak kulit manggis dapat membantu membunuh sel kanker payudara dan mencegah pertumbuhan tumor.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian tentang manfaat kulit manggis masih terbatas dan memerlukan penelitian lebih lanjut. Selain itu, ada beberapa perdebatan tentang metodologi dan temuan dari beberapa penelitian. Oleh karena itu, penting untuk mengevaluasi bukti secara kritis dan berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan kulit manggis untuk tujuan pengobatan.
Meskipun demikian, bukti yang ada menunjukkan bahwa kulit manggis memiliki banyak manfaat kesehatan yang potensial. Konsumsi kulit manggis secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mencegah kanker, dan mengelola diabetes.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat kulit manggis dan cara menggunakannya, silakan lihat bagian FAQ di bawah ini.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat kulit manggis untuk kesehatan:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat kesehatan dari kulit manggis?
Jawaban: Kulit manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, meningkatkan pencernaan, melindungi dari infeksi, mempercepat penyembuhan luka, meredakan nyeri sendi, mencegah penyakit jantung, melawan kanker, meningkatkan kesehatan kulit, dan menurunkan berat badan.
Pertanyaan 2: Apakah ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat kulit manggis?
Jawaban: Ya, terdapat banyak bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung manfaat kesehatan kulit manggis. Penelitian telah menunjukkan bahwa kulit manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, membunuh sel kanker, dan mencegah pertumbuhan tumor.
Pertanyaan 3: Bagaimana cara mengonsumsi kulit manggis?
Jawaban: Kulit manggis dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, jus, atau ekstrak. Anda dapat menemukan produk-produk kulit manggis ini di toko makanan kesehatan atau apotek.
Pertanyaan 4: Apakah ada efek samping dari konsumsi kulit manggis?
Jawaban: Konsumsi kulit manggis umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, seperti sakit perut atau diare. Jika Anda mengalami efek samping, hentikan konsumsi kulit manggis dan konsultasikan dengan dokter.
Pertanyaan 5: Apakah kulit manggis dapat berinteraksi dengan obat-obatan lain?
Jawaban: Kulit manggis dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah dan obat penurun kolesterol. Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kulit manggis.
Pertanyaan 6: Di mana saya dapat membeli kulit manggis?
Jawaban: Anda dapat menemukan produk-produk kulit manggis di toko makanan kesehatan, apotek, atau pasar tradisional.
Kesimpulan: Kulit manggis adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Konsumsi kulit manggis secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bagian Artikel Selanjutnya: Cara Menggunakan Kulit Manggis untuk Kesehatan
Tips Memanfaatkan Kulit Manggis untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa tips untuk memanfaatkan kulit manggis secara maksimal untuk kesehatan:
Tip 1: Konsumsi Kulit Manggis Secara Rutin
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan kulit manggis secara optimal, konsumsilah secara rutin. Anda dapat mengonsumsi teh kulit manggis setiap hari, atau menambahkan ekstrak kulit manggis ke dalam minuman atau makanan Anda.
Tip 2: Pilih Kulit Manggis yang Segar
Saat memilih kulit manggis, pilih yang segar dan tidak memiliki bintik-bintik hitam. Kulit manggis yang segar mengandung lebih banyak nutrisi dan antioksidan.
Tip 3: Cuci Kulit Manggis hingga Bersih
Sebelum dikonsumsi, cuci kulit manggis hingga bersih untuk menghilangkan kotoran dan pestisida. Anda dapat menggunakan sikat lembut untuk membersihkan bagian luar kulit manggis.
Tip 4: Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kulit manggis. Hal ini untuk memastikan bahwa kulit manggis aman untuk Anda konsumsi.
Tip 5: Jangan Berlebihan Mengonsumsi
Meskipun kulit manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, jangan berlebihan mengonsumsinya. Konsumsi kulit manggis secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit perut atau diare.
Kesimpulan: Kulit manggis adalah buah yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memanfaatkan kulit manggis untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan
Kulit manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, meningkatkan pencernaan, melindungi dari infeksi, mempercepat penyembuhan luka, meredakan nyeri sendi, mencegah penyakit jantung, melawan kanker, meningkatkan kesehatan kulit, dan menurunkan berat badan. Manfaat-manfaat ini didukung oleh banyak penelitian ilmiah dan studi kasus.
Dengan mengonsumsi kulit manggis secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memasukkan kulit manggis ke dalam pola makan kita. Selain itu, kulit manggis juga dapat digunakan sebagai bahan obat-obatan tradisional untuk mengobati berbagai penyakit.
Youtube Video:
